Skulle dock vilja gå ner till 80 inom 3 veckor (gifter mig då). Vet att det är mycket vätska som försvinner nu i början men det känns iaf underbart när man kollar måttbandet och vågen :) provade svält för några år sedan med shakes, soppor och bars och då fick jag i mig ca 1200 kcal om dagen men jag var konstant hungrig. Det finns mycket att fundera över när man nyss har börjat med lchf.
Här är svaren på några av de vanligaste frågorna. Hur kan man gå ner i vikt genom att äta fett? Jag är trött jag mår illa jag är hungrig jag går inte ner i vikt hur mycket kolhydrater kan jag äta?
Behöver inte hjärnan kolhydrater för att fungera? Hur mycket fett ska jag äta? Många tror att det är bara att vräka i sig fet med lchf och jag var en av dom, men om du ska gå ner i vikt.
Så rekommenderar jag att bara använda fet i lagom mängd när du lagar mat och prova att hoppa över frukost om det funkar för dig. Sen var jag en av dom som trodde att man ska äta sig proppmätt varje gång man äter, det funkar. Jag får intrycket att många tror att man endast äter lchf för att man vill gå ner i vikt, eller om man vill få bukt med sin diabetes eller andra sjukdomar, endast en tid eller periodvis.
Vad händer då när man inte får de viktresultat man vi ha eller mår bättre? Jo, de flesta fortsätter. Det gäller mat och ätande och vikt och allt som har med det att göra.
För många rasar kilona direkt när man börjar med lchf och det vimlar av sensationshistorier i tidningarna. Tillhör du en av dem så var glad och njut av det =) men för alla är det inte lika lätt, och här kommer därför mina bästa tips för att gå ner i vikt med lchf. Men håll ut, snart vänder det!
Och om magen protesterar kan man ge den lite mjuka fibrer som kosttillskott. Till exempel 1 msk hela linfrön, psylliumfrön eller fiberhusk. Resultat redan första veckan vecka 1
Lchf ger ofta snabb viktnedgång i början av dieten du som begränsar andelen kolhydrater strikt minskar ofta i vikt relativt snabbt i början av dieten. Det beror på att kroppen förlorar mycket vatten när förrådet av socker som finns i musklerna och levern snabbt förbrukas. Som sidrubriken säger så var detta en helt vanlig vecka, nästan.
Det är oftast hur vi levt förut som styr hur snabbt vi går ner i vikt, och givetvis faktorer som nedan. Vad är inte bra vid en viktminskning? Man kan köra 16:8 hur ofta man vill.
Till exempel två gånger i veckan, eller bara på veckodagar… eller varje dag. Ju oftare, desto effektivare. På lchf brukar faktiskt en del spontant falla in i den vanan då aptiten minskar (se vikttips #4, ät bara när du är hungrig. ) andra typer av periodisk fasta det finns många alternativ.
Jag läste nånstans för längesen att om man har stannat i vikt så kan man börja att äta kolhydrater igen i cirka 2 veckor för att sedan gå tillbaka till. När man börjar med lchf brukar man snabbt gå ner några kilo. Det är vatten som försvinner.
Lchf är inte en bantningsdiet som du håller på med i en månad eller två, och sedan återgår till onyttigt igen. Du behöver hitta ditt sätt att äta, som du kan fortsätta med. Lchf ger dig ramar för mathållningen.
