Jag arbetar 100% vaken natt på ett boende. Har 6 veckors schema som ser ut såhär v. 1 ons tors v.
2 mån tis fre lör sön v. 3 ons tors v. 4 mån tis fre lör sön v.
5 ons tors v. 6 mån tis fre lör jobbar alltid 10h pass. Sen tillkommer även 2 personal möten och nattnöte och ibland utbildningar utöver.
Förslag på periodisering skulle kunna vara 15 reps i 3 veckor, 10 reps i 3 veckor och 6 reps i 3 veckor. Hur du än väljer att göra kommer du få optimal muskeltillväxt på den typ av varierande träning över tid. Så här gör du ditt schema med mallen.
När du använder en mall sparar du mycket tid. Om du har ett schema som ser likadant ut varje vecka eller om du har ett rullande schema på kanske 2, 4 eller 6 veckor så är det enkelt att skapa din egna mall för just dina behov. När du har lagt färdigt schemat kan du med ett enkelt klick skicka.
Förslag på 6 veckors schema natt. October 10, 2021 förslag på 6 veckors schema natt. We would like to show you a description here but the site won’t allow us.
Förslag på 4 veckors schema. Hur många svenskar har 10 miljoner. Förslag på 4 veckors schema.
Visa fler idéer om träning, träna, workout. Jag jobbar ständig natt och rullande 6 veckorsschema. Och jag kunde inte testa att lägga mitt schema alls.
Vi har även möten ibland på dagtid vilket förstör våran veckovila. Skulle gärna vilja testa om mitt schema är hälsosamt. Men då behöver jag fler veckor.
Elin steen 29 september, 2017.
